圖片擷取於電影片段
主要角色:
阮小月：龍舟隊教練(陳喬恩飾)
何天華：阮小月死去的男友(黃曉明飾)
龍舟協會會長：曾志偉飾
張瑤瑤：阮小月密友(董璇飾)
趙家豐：龍舟隊隊員(黃軒飾)
片尾曲：她說(林俊傑)
置入性行銷: USTAR
大意:
一位奧運金牌划艇對選手阮小月，為了死去的男友也是當初自己的教練，想了解其喜愛划龍舟的真正意涵，到了一間欲參加龍舟隊比賽的大學執教，到學校執教的阮小月就受到也欲當教練的副會長阻撓，但還好阮小月受到也在學校執教的朋友張搖搖幫忙、以及一旁的游泳教練的支持當上了一群大一菜鳥龍舟選手的教練，但由於是業餘且吃力不討好，隊員們對阮小月的極度認真地執教感到不滿，訓練不至幾天便集體退隊，讓阮小月遭到協會尤其副會長的嘲笑；另一方面原龍舟隊員趙家豐等人也沒好受到哪，也遭到女游泳隊員的譏諷，想著想著最後又回去游泳隊。
回來游泳隊的趙家豐等人仍是沒有全心全意地在龍舟隊上練習，時而嬉鬧時而因辛苦而不滿，阮小月則是全心全意地帶隊每每往往辛苦之時想到當初與男友訓練的片段，會心一笑所以仍是咬牙執教。此時趙家豐等人想出了用家長輿論讓阮小月失去教職的方法，而張搖搖則是看到阮小月與喜歡自己的游泳教練越走越近感到不滿，並對龍舟隊提出與外校比賽的辦法，讓家長、外界信服。趙家豐等人也趁勢計畫佯裝輸了比賽讓阮小月走人的主意。打定主意後，眾人在意料之內輸了比賽但卻才發現大夥們輸的是一群國中女生，讓一旁幫忙加油的游泳隊女隊員們非常失望，大夥們也非常懊悔。
趙家豐等人為了雪恥，私下安排了隊員與外校比賽，卻擔心又再輸了比賽在龍舟內部安置了馬達，以為能輕鬆獲勝。
比賽開始了，游泳隊員才通知阮小月龍舟隊員私下偷賽的事情，一到現場，驚見馬達龍舟因為操作不當將另一隊的龍舟撞毀，這一撞，讓阮小月成為眾矢之的，阮小月悄悄地離開了龍舟團隊。龍舟隊員懊悔不已，這時張搖搖才將阮小月的故事告訴大家，原來阮小月的教練何天華是一對情侶但論及結婚時卻發生意外，阮小月此次來執教的意義也算是追尋男友對龍舟喜愛的尋根之旅。聽了，讓趙家豐等人更加沮喪並決定要參加校際比賽，給學校、阮小月、自己掙回顏面。經由介紹，眾人到了浦水村借龍舟，與村人協力將龍舟重新打理，趕緊運出村參加比賽。
此刻，阮小月也接到張搖搖的留言得知之間的誤會與學員們的決心，並重回比賽，終於划出了冠軍。
也在此時，阮小月深刻了明白男友說的話，對於龍舟齊心協力所滑出榮譽的意義。
心得:
運動精神，說來容易做起來難，其實也就是一個堅持二字，運用在我們生活中也就是做好每一件事即使沒做好；都要堅持住，即使沒有甜美的果實但卻得到了精實的過程。但就如同影片裡所說的，要把事情做好就是需要不斷的練習、練習、再練習，以前聽人說所謂的專業就是重複的事情做上一百遍、一千遍 那就是專業。但堅持、毅力在過程中即便自己知道，但卻非常難熬，但稱過去就是你的。
同心協力，團隊運動比起個人比賽難度放大了數百倍，因為團隊是集合了數個人的優點但也是綜合了各種缺點，當一個團隊領袖要帶人又得帶心是一個非常困難的工作，這讓筆者想起了當初當兵的過程，在團隊裡的各種情景、酸甜苦辣、喜怒哀樂以及遇到各種的突發狀況都是非常棘手的，但沒有經歷過這些辛苦齊力、團結一致是不可能把一件事完成，而這些過程雖然過去，但相信一定長存於團員的心中永遠璀璨。
經典台詞:
1.運動就是運動，無論是業餘或是專業，都要有運動精神
2.作為運動員成功的路就只有一條，就是練習、練習、再練習
3.極限是用來超越的
4.划到省隊去、划到國家隊去、划到亞運去、划出金牌、划出彩虹
5.簡單的道理要讓人明白，原來很難
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